반응형 상체루틴1 후면삼각근 리버스펙덱플라이 머신으로 키워보자 Reverse Pec-deck Fly 어깨운동은 전면 측면 후면으로 나눠서 진행하실 수 있죠. 오늘은 상체운동에서 어깨와 몸통 자체의 두께감을 주고 싶다면 필수로 키워야하는 근육인 후면삼각근을 키우기 위한 머신으로 리버스펙덱플라이 머신에 대해서 배워보도록 하겠습니다. 아래 머신의 이름은 펙덱플라이입니다. 이 머신은 의자에 정자세로 앉아서 가슴운동을 위해 사용되기도 하고 거꾸로 앉아 가슴을 의자 등받이에 기대서 진행하는 리버스펙덱플라이 동작으로 후면삼각근을 고립시켜 자극을 주기위해 사용되기도 합니다. 오늘은 일반 가슴운동을 위한 펙덱플라이 동작이 아닌 후면삼각근 자극을 위한 리버스펙덱프라이 동작에 대해서 배워보도록 하겠습니다. 이 리버스펙덱플라이 동작의 주동근은 후면삼각근입니다. 다만 운동을 하면서 등과 승모근쪽에도 근육 자극이 되기도 합니다.. 2021. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
