반응형 레그레이즈1 뱃살 빼는 운동 효과 대박 리버스크런치 레그레이즈 Reverse Crunch Leg Raise 옷이 얇아지는 여름, 가끔은 섹시한 노출을 위해서 여성분들도 근육 준비에 빠질 수 없는 곳이 있죠. 바로 복근입니다. 오늘은 복근운동에 정말정말 효과적인 리버스 크런치와 레그레이즈 변형동작에 대해서 배워볼게요. 오늘 알려드리는 동작은 헬스장이나 홈트레이닝 모두 가능한 동작이니 꼭 꼼꼼히 확인해서 도전해보세요. 우선 레그레이즈 변형동작에 대해서 배우기 위해서는 리버스크런치, 그리고 레그레이즈 동작에 대해서 알아볼게요. 리버스크런치 리버스 크런치같은 경우에는 다리만 단순히 들어올리는 상태가 아니라 엉덩이와 허리가 바닥에서 뜰 정도로 올렸다 내려주는 동작입니다. 리버스크런치 동작은 복직근(Rectus abdominis), 장요근(Illiopsoas), 외복사근(External oblique) 근육을 강화시키.. 2021. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
