반응형 힙업운동1 힙쓰러스트 윗엉덩이 운동 힙업 어렵지 않아요 힙쓰러스트 운동은 대표적인 엉덩이 운동 중 하나입니다. 사실 스쿼트가 하체운동의 대표적인 동작이지만 엉덩이와 동시에 스쿼트 동작에는 허벅지근육도 많이 쓰인다고 할 수 있습니다. 허벅지 개입없이 엉덩이만 운동하고 싶다 하시는 분들은 꼭 힙쓰러스트를 하시는걸 꼭 추천드립니다. 스쿼트는 주동근이 허벅지, 보조근이 엉덩이고 힙쓰러스트는 주동근이 엉덩이,보조근이 허벅지입니다. 즉 엉덩이 키우는데 더욱 도움이 되는 운동이랍니다. 물론 스쿼트할때도 와이드스쿼트 를 이용한다면 엉덩이를 자극할 수 있어요. 힙쓰러스트 동작을 하체루틴에 넣어서 진행해주시면 윗엉덩이는 물론이고 대둔근 전반적인 근육을 사용해서 큰 엉덩이를 만들고 힙업을 하는데 굉장히 큰 도움을 준답니다. 특히 윗엉덩이 운동을 통해서는 쳐진 엉덩이를 꽉 잡아주.. 2021. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
